Le meilleur entraînement qui soit ? Une étude affirme que le bain à remous rivalise avec le jogging pour 3 bienfaits clés pour la santé

Bien sûr, un jogging procure un entraînement beaucoup plus puissant pour le cœur. Votre rythme cardiaque et la quantité de sang qu'il pompe augmentent bien plus pendant une course qu'en étant assis dans l'eau chaude. Cette stimulation plus forte entraîne des changements qui renforcent le muscle cardiaque et améliorent la façon dont vos cellules produisent de l'énergie, ce qui sont des avantages clés que le chauffage passif seul ne peut pas fournir. 

Essentiellement, le jogging et les bains en spa peuvent tous deux améliorer votre score de forme cardiorespiratoire. Alors que l'exercice est le champion incontesté pour renforcer votre cœur, les bains en spa pourraient être une forme parfaite d'entraînement croisé pour les jours de récupération ou lorsque vous avez besoin d'une option à faible impact qui ménage vos articulations. 

Avantage n° 2 : Santé vasculaire et flexibilité 

La santé vasculaire fait référence au réseau de vaisseaux sanguins, y compris vos artères et vos veines, qui fonctionne comme une série de tuyaux pour acheminer l'oxygène et les nutriments partout où ils doivent aller. Lorsque ce système n'est pas en bonne forme, la circulation peut ralentir, augmentant le risque de maladies graves comme les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. 

Lorsqu'il s'agit de maintenir ces « tuyaux » propres et flexibles, la science montre que les bains en spa peuvent être particulièrement utiles. L'étude de 2020 indique que pour la santé vasculaire, les avantages du chauffage passif sont « tout à fait comparables » à ceux de l'exercice.  

Un bon jogging et un bain chaud aident à réduire la rigidité artérielle, et ils fonctionnent selon le même mécanisme : en augmentant ce que les scientifiques appellent le « stress de cisaillement ». Il s'agit simplement de la force du sang s'écoulant contre les parois de vos vaisseaux. Cette légère friction stimule la paroi interne de vos vaisseaux sanguins, les rendant plus flexibles et les aidant à mieux fonctionner.  

Et selon l'étude, le niveau d'amélioration apporté par le jogging et les bains en spa est presque identique. 

C'est donc un domaine où votre spa brille vraiment. Vous pouvez obtenir un avantage majeur pour la santé de vos vaisseaux sanguins sans transpirer. Pour améliorer la santé et la flexibilité de votre système circulatoire, vous détendre dans un spa est une approche étonnamment puissante. 

Avantage n° 3 : Santé cardiométabolique 

Enfin, examinons la santé cardiométabolique. Cela fait référence à votre risque de maladie cardiaque et de problèmes métaboliques comme le diabète de type 2, en fonction de facteurs tels que votre tension artérielle, votre cholestérol et votre glycémie.  

La santé cardiométabolique est une mesure importante de votre bien-être général. Malheureusement, c'est aussi un domaine où beaucoup d'entre nous sont en difficulté. Une analyse parue dans leJournal of the American College of Cardiology a révélé que moins de 7 % des adultes américains ont une santé cardiométabolique optimale. 

La bonne nouvelle est que la recherche montre que les bains réguliers et les joggings peuvent aider votre corps à contrôler le glucose et à réduire l'inflammation chronique de faible intensité qui contribue à de nombreuses maladies. L'étude de 2020 a également montré que le chauffage passif pourrait en fait être plus efficace pour abaisser la tension artérielle que l'exercice aérobie. C'est une énorme victoire pour le spa. 

Remarque : Les personnes souffrant d'angine de poitrine instable, d'hypertension artérielle mal contrôlée, d'hypotension artérielle ou d'autres problèmes cardiaques graves doivent être prudentes et consulter un médecin avant d'utiliser un spa. 

Mais il y a une mise en garde importante ici. La gestion du poids est une partie importante de l'équation cardiométabolique, et c'est une chose que votre spa ne peut pas faire. Le chauffage passif ne provoque pas de perte de poids, peu importe à quel point vous transpirez. Là, il n'y a pas de substitut à l'activité physique et à une alimentation saine.  

Alors, abandonnez-vous le jogging ? 

Après avoir examiné les données scientifiques, la réponse est un « non » catégorique. Se baigner dans un spa fait beaucoup de bien, mais ce n'est pas une alternative à l’exercice physique. 

Voici la raison : 

Rien ne peut remplacer complètement l’exercice. L’objectif n’est pas de trouver un substitut exact à votre routine d’entraînement. Mais si vous avez du mal à faire vos 10 000 pas ou si vous voulez tirer le meilleur parti de l’exercice que vous faites, un bain dans le spa pourrait être très bénéfique. 

Et tout cela va au-delà de la pure et simple joie de se détendre et de relâcher la pression tout en sirotant votre boisson préférée… c'est ce dont il s'agit vraiment.  

D’une habitude saine à une routine sans tracas 

L’obtention de tous ces bienfaits pour la santé, de la réduction de la tension artérielle au simple soulagement du stress, dépend d’une chose : l’utilisation régulière de votre spa. Mais il est difficile de créer une habitude saine lorsque vous êtes confronté au plus grand obstacle pour la plupart des propriétaires : l’entretien du spa.  

Vous avez acheté un spa pour vous détendre, pas pour devenir un chimiste de jardin qui tâtonne avec des bandelettes et des bouteilles de test déroutantes. Notre système simple en 2 étapes a été conçu pour éliminer les incertitudes en matière d’entretien de l’eau. 

Pour un spa typique, la routine est aussi simple que possible : ajoutez une TubTab et une BroTab chaque semaine. C’est tout. Votre eau est toujours prête quand vous l'êtes. 

Votre spa est un investissement dans votre maison, votre relaxation et, comme le montrent les scientifiques, votre santé! Prendre soin de cet investissement devrait être tout aussi simple et sans stress. Apprenez-en davantage sur notre système d’entretien de spa en 2 étapes et passez plus de temps à vous détendre et moins de temps à vous stresser!